C'est un moment permettant l'étirement, la sollicitation des muscles profonds, la mobilisation articulaire à travers des exercices au sol.

Le tout est une bulle de lâcher prise précieuse.

Inspiré des gyms douces, le body-zen/Pilates permet d’atteindre un confort physique grâce à des mouvements simples, doux et progressifs tout en travaillant sa respiration et ses muscles profonds. Le body-zen est particulièrement efficace pour raffermir en douceur et développer harmonieusement votre corps.

Et si notre corps savait déjà comment se soulager. Pensons d'abord à l'écouter. Beaucoup de douleurs viennent d'un déséquilibre du tonus. Vous apprendrez à relâcher les tensions inutiles pour vivre, bouger avec aisance. Une approche accessible à tous.
 

Dates des séances du lundi - à la MJC : 07/09, 14/09, 21/09, 26/10, 09/11, 23/11, 07/12, 05/04, 26/04, 10/05, 24/05, 07/06, 21/06
Dates des séances du samedi - à Villiers-Louis : 05/09, 12/09, 19/09, 19/09, 24/10, 07/11, 21/11, 05/12, 03/04, 24/04, 15/05, 22/05, 05/06, 19/06

La sophrologie est une discipline permettant de retrouver le calme en soi et invitant au lâcher-prise. Exercices de respiration, de mouvements du corps (relaxation dynamique) et techniques de visualisation positive, s’effectuant en position assise ou debout. La sophrologie permet une détente mentale et physique pour retrouver un bien-être global. 

Le Qi Gong est l'art de retrouver un corps fluide, un souffle apaisé et un esprit clair. En adoptant de bonnes habitudes, vous ressentirez rapidement ses bienfaits : Vitalité, Equilibre et Sérénité.

Yoga doux (mais costaud !) et centré sur le respect de l'anatomie. Le but : remettre du mouvement dans votre corps, se défaire de ses douleurs, accroître la conscience corporelle et se renforcer en profondeur.

Accessible à tous, particulièrement adapté si vous pensez manquer de souplesse et aux personnes avec des douleurs chroniques à qui le corps médical préconise une activité physique.

La Biodanza s'adresse aux hommes, aux femmes, jeunes et moins jeunes. Aucune capacité n'est requise pour y participer. A travers le mouvement, la musique et le groupe, la Biodanza permet de renforcer l'élan vital, le sentiment de bienêtre et la joie. Venez expérimenter !

Bien Vieillir est une séance hebdomadaire douce et accessible à tous les séniors, y compris aux personnes débutantes, douloureuses ou porteuses d'une pathologie. Les exercices, sécurisés et adaptés à chacun, se pratiquent à son rythme, sans recherche de performance. Cette activité permet de préserver l'équilibre, la mobilité et la souplesse, tout en favorisant l'autonomie et un moment convivial. Il suffit parfois de franchir la porte pour essayer.

La marche nordique est un sport de plein air, bon pour le corps, le cœur et l'esprit… Activité sportive adaptée à tous niveaux. Ses bienfaits sur la santé sont désormais reconnus : elle  fortifie les os, améliore le souffle, fait perdre du poids, améliore la coordination et l'équilibre.

Cette pratique corporelle chinoise est à la fois un art
martial, un exercice énergétique et une relaxation. Cette
discipline aux multiples facettes permet de trouver des
outils contribuant à préserver la santé, améliorer la
concentration, apaiser l’esprit, développer l’assurance
et la spontanéité, et se révéler à soi-même.

Etirer - Presser - Respirer

Cours de bien-être alliant étirements doux au sol et debout, automassage et acupression pour relâcher les tensions, libérer le stress, améliorer la circulation de l'énergie et retrouver détente, mobilité et équilibre intérieur.

Une pratique accessible à tous pour reconnecter corps et respiration en profondeur.

Le Pilates est une méthode douce de renforcement des chaînes profondes du corps. En travaillant avec une respiration consciente, des mouvements lents et un placement précis, vous trouverez une synergie entre votre corps et votre esprit, afin de limiter douleurs et blessures. En développant une plus grande force intérieure, vous allez redécouvrir votre corps et harmoniser votre silhouette. Accessible à tous !