BIEN-ÊTRE
Body-zen/Pilates
Adultes (à partir de 15 ans)
vendredi 11h15 à 12h00
Inspiré des gyms douces, le body-zen/Pilates permet d’atteindre un confort physique grâce à des mouvements simples, doux et progressifs tout en travaillant sa respiration et ses muscles profonds. Le body-zen est particulièrement efficace pour raffermir en douceur et développer harmonieusement votre corps.
Mélanie Jost-Demontigny
À Saint-Clément
Eutonie
Adultes
Lundi 09h30 à 12h15
Lundi 18h30 à 20h00
L’Eutonie développe la conscience corporelle. Elle améliore la prise en charge des douleurs chroniques et stimule les défenses immunitaires. Elle permet d'être plus autonome pour gérer son tonus, se détendre, atténuer ses tensions, découvrir un mouvement plus juste. L'atelier du lundi matin est à la MJC et l'atelier du lundi soir à Villiers-Louis.
Dates des séances du lundi : 26/09, 27/10, 21/11, 12/12, 09/01, 27/02, 03/04, 15/05, 05/06.
Séance découverte le lundi 12/09/2022.
Alain Cosson
À Villiers-Louis et à Saint-Clément
Marche Nordique
Adultes tous publics
mercredi 9h00 à 11h00
La marche nordique est un sport de plein air, bon pour le corps, le cœur et l'esprit… Activité sportive adaptée à tous niveaux. Ses bienfaits sur la santé sont désormais reconnus : elle fortifie les os, améliore le souffle, fait perdre du poids, améliore la coordination et l'équilibre.
Clothilde Rouanet
À Saint-Clément
Sophrologie
Adultes (à partir de 15 ans)
JEUDI 18h15 à 19h15
La sophrologie est une discipline permettant de retrouver le calme en soi et invitant au lâcher-prise. Exercices de respiration, de mouvements du corps (relaxation dynamique) et techniques de visualisation positive, s’effectuant en position assise et/ou debout. La sophrologie permet une détente mentale et physique pour retrouver un bien-être global.
Séverine Berthier
À Saint-Clément
Sophrologie parent-enfant New
parent-enfant
Mensuel : Mercredi 11h00 à 12h00
Atelier partagé de sophrologie permettant à chacun de se détendre dans une ambiance conviviale. Exercices de respiration, mouvements du corps et visualisation adaptés aux enfants, incitant à la concentration. Chaque duo enfant/adulte s’approprie les techniques afin de les refaire facilement à la maison. Atelier mensuel : 07/09, 05/10,
09/11, 07/12, 04/01, 01/02, 08/03, 05/04, 10/05, 07/06, 05/07.
Séverine Berthier
À Saint-Clément
Yoga pour tous
Adultes (à partir de 15 ans)
Lundi 10h00 à 11h30
Yoga doux (mais costaud!) et centré sur le respect de l'anatomie. Le but : remettre le mouvement dans nos corps, se défaire de nos douleurs, accroître la conscience corporelle et se renforcer en profondeur.
Particulièrement adapté aux personnes qui pensent manquer de souplesse, aux personnes sédentaires, aux personnes avec des douleurs chroniques à qui le corps médical préconise une activité physique.
Amandine Robin
À Saint-Clément
Circuit cardio-fitness New
Adultes (à partir de 16 ans)
Mercredi 18h30 à 19h15
Vous souhaitez raffermir certaines zones de votre corps ? Perdre ces cinq kilos qui vous embêtent ? Retrouver du dynamisme et de l’énergie ? Optez pour cette discipline que vous pouvez pratiquer avec ou sans matériel. Dans ce cours rythmé par la musique, vous aborderez un programme complet : cardio et renforcement musculaire pour l’ensemble du corps. Peu importe votre condition ou votre âge, le cardio-fitness est accessible à tous, il suffit d’adapter le niveau du cours et de la pratique à vos possibilités physiques.
Célia Uytterprot
À Saint-Clément
Eutonie bis
Adultes
SAMEDI 16h30 à 19h00
L’Eutonie développe la conscience corporelle. Elle améliore la prise en charge des douleurs chroniques et stimule les défenses immunitaires. Elle permet d'être plus autonome pour gérer son tonus, se détendre, atténuer ses tensions, découvrir un mouvement plus juste.
Dates des séances : 24/09, 25/10, 19/11, 10/12, 07/01, 25/02, 01/04, 29/04, 13/05, 03/07.
Séance découverte le samedi 10/09/2022.
Alain Cosson
à Saint-Clément
Pilates
Adultes (à partir de 15 ans)
jeudi 10h30 à 11h30
C'est le cours de renforcement des muscles profonds de l’ensemble du corps, pour une meilleure posture. Possibilité de pratiquer avec des accessoires comme cercles et rouleaux qui rendent la séance plus ludique et plus efficace. Accessible à tous.
Amandine Robin
À Saint-Clément
Sophrologie enfants New
Enfants 6 - 10 ans
atelier bimensuel
mercredi 10h00 à 10h45
La sophrologie ludique permet d’accompagner les enfants dans la gestion de leurs émotions, avec la respiration. Il s’agit d’exercices de concentration, visualisation (courte), relaxation, mouvements du corps afin de décharger le négatif (colères, inquiétudes…) et retrouver le calme et la confiance. Atelier bimensuel : 07/09, 21/09, 05/10, 19/10, 09/11, 23/11, 07/12, 04/01, 18/01, 01/02, 22/02, 08/03, 22/03, 05/04, 26/04, 10/05, 24/05, 07/06, 21/06, 05/07.
Séverine Berthier
À Saint-Clément
Tai-chi-chuan
Adultes
Lundi 19h15 à 20h45
Débutants : Mardi 11h30 à 12h15
avancés : mardi 12h15 à 13h45
Cette pratique corporelle chinoise est à la fois un art
martial, un exercice énergétique et une relaxation. Cette
discipline aux multiples facettes permet de trouver des
outils contribuant à préserver la santé, améliorer la
concentration, apaiser l’esprit, développer l’assurance
et la spontanéité, et se révéler à soi-même.
Thérèse Fleurent
À Saint-Clément
Yoga balles
Adultes (à partir de 15 ans)
jeudi 19h30 à 20h30
Venez explorer votre anatomie avec le yoga et les balles d'auto-massage! Le yoga balles propose une approche du yoga pour nos corps et nos modes de vie modernes, pour prendre en main notre santé globale. Cette pratique de yoga et de massage myofascial vous permettra d'améliorer votre mobilité, votre posture, d’augmenter votre niveau d’énergie, et d’utiliser votre corps à son plein potentiel ! C'est du yoga pour tous les types de corps, pour se sentir bien maintenant et pour longtemps.
Amandine Robin
À Saint-Clément