Inspiré des gyms douces, le body-zen/Pilates permet d’atteindre un confort physique grâce à des mouvements simples, doux et progressifs tout en travaillant sa respiration et ses muscles profonds. Le body-zen est particulièrement efficace pour raffermir en douceur et développer harmonieusement votre corps.

L’Eutonie développe la conscience corporelle. Elle améliore la prise en charge des douleurs chroniques et stimule les défenses immunitaires. Elle permet d'être plus autonome pour gérer son tonus, se détendre, atténuer ses tensions, découvrir un mouvement plus juste. L'atelier du lundi matin est à la MJC et l'atelier du lundi soir à Villiers-Louis. 

Dates des séances du lundi : 26/09, 27/10, 21/11, 12/12, 09/01, 27/02, 03/04, 15/05, 05/06.

Séance découverte le lundi 12/09/2022.

La marche nordique est un sport de plein air, bon pour le corps, le cœur et l'esprit… Activité sportive adaptée à tous niveaux. Ses bienfaits sur la santé sont désormais reconnus : elle  fortifie les os, améliore le souffle, fait perdre du poids, améliore la coordination et l'équilibre.

La sophrologie est une discipline permettant de retrouver le calme en soi et invitant au lâcher-prise. Exercices de respiration, de mouvements du corps (relaxation dynamique) et techniques de visualisation positive, s’effectuant en position assise et/ou debout. La sophrologie permet une détente mentale et physique pour retrouver un bien-être global. 

Atelier partagé de sophrologie permettant à chacun de se détendre dans une ambiance conviviale. Exercices de respiration, mouvements du corps et visualisation adaptés aux enfants, incitant à la concentration. Chaque duo enfant/adulte s’approprie les techniques afin de les refaire facilement à la maison. Atelier mensuel : 07/09, 05/10, 
09/11, 07/12, 04/01, 01/02, 08/03, 05/04, 10/05, 07/06, 05/07.

Yoga doux (mais costaud!) et centré sur le respect de l'anatomie. Le but : remettre le mouvement dans nos corps, se défaire de nos douleurs, accroître la conscience corporelle et se renforcer en profondeur.
Particulièrement adapté aux personnes qui pensent manquer de souplesse, aux personnes sédentaires, aux personnes avec des douleurs chroniques à qui le corps médical préconise une activité physique.

Vous souhaitez raffermir certaines zones de votre corps ? Perdre ces cinq kilos qui vous embêtent ? Retrouver du dynamisme et de l’énergie ? Optez pour cette discipline que vous pouvez pratiquer avec ou sans matériel. Dans ce cours rythmé par  la musique, vous  aborderez  un programme  complet : cardio et renforcement musculaire pour l’ensemble du corps. Peu importe votre condition ou votre âge, le cardio-fitness est accessible à tous, il suffit d’adapter le niveau du cours et de la pratique à vos possibilités physiques.

L’Eutonie développe la conscience corporelle. Elle améliore la prise en charge des douleurs chroniques et stimule les défenses immunitaires. Elle permet d'être plus autonome pour gérer son tonus, se détendre, atténuer ses tensions, découvrir un mouvement plus juste.

Dates des séances : 24/09, 25/10, 19/11, 10/12, 07/01, 25/02, 01/04, 29/04, 13/05, 03/07.

Séance découverte le samedi 10/09/2022.

C'est le cours de renforcement des muscles profonds de l’ensemble du corps, pour une meilleure posture. Possibilité de pratiquer avec des accessoires comme cercles et rouleaux qui rendent la séance plus ludique et plus efficace. Accessible à tous. 

La sophrologie ludique permet d’accompagner les enfants dans la gestion de leurs émotions, avec la respiration. Il s’agit d’exercices de concentration, visualisation (courte), relaxation, mouvements du corps afin de décharger le négatif (colères, inquiétudes…) et retrouver le calme et la confiance. Atelier bimensuel : 07/09, 21/09, 05/10, 19/10, 09/11, 23/11, 07/12, 04/01, 18/01, 01/02, 22/02, 08/03, 22/03, 05/04, 26/04, 10/05, 24/05, 07/06, 21/06, 05/07.

Cette pratique corporelle chinoise est à la fois un art
martial, un exercice énergétique et une relaxation. Cette
discipline aux multiples facettes permet de trouver des
outils contribuant à préserver la santé, améliorer la
concentration, apaiser l’esprit, développer l’assurance
et la spontanéité, et se révéler à soi-même.

 Venez explorer votre anatomie avec le yoga et les balles d'auto-massage! Le yoga balles propose une approche du yoga pour nos corps et nos modes de vie modernes, pour prendre en main notre santé globale. Cette pratique de yoga et de massage myofascial vous permettra d'améliorer votre mobilité, votre posture, d’augmenter votre niveau d’énergie, et d’utiliser votre corps à son plein potentiel ! C'est du yoga pour tous les types de corps, pour se sentir bien maintenant et pour longtemps.