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BIEN-ÊTRE

BARRE AU SOL

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Adultes (15 ans et +)

Lundi 18H00 à 19h00

C'est un moment permettant l'étirement, la sollicitation des muscles profonds, la mobilisation articulaire à travers des exercices au sol.

Le tout est une bulle de lâcher prise précieuse.

Magalie Perreau

Magali PERREAU

À la MJC

CARDIO BOXE 

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Adultes (16 ans et +)

Mercredi 19h30 à 20h30

Idéal pour un entraînement physique complet, vous avez peut-être entendu parler du cardio-boxe ? C'est une activité fitness collective, fun et dynamique, inspirée de la boxe. Cette pratique vous permet à la fois de vous défouler, d'améliorer votre condition physique et de perdre du poids. 

Un corps galbé et harmonieux, voilà à quoi vous pouvez vous attendre en pratiquant régulièrement cette activité ! absolument tous vos muscles sont engagés lors d'un cours de cardio boxe.

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Tressie Chaumeton

Au Gymnase Alain Mimoun

EUTONIE

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Adultes

Mercredi 09h30 à 12h00

Samedi 15h00 à 17h30

Vivre en pleine conscience avec son corps, Gerda Alexander est l’initiatrice de cette méthode. L’eutonie permet de ralentir les effets du processus de vieillissement mais c'est aussi mieux gérer son tonus, atténuer ses tensions et douleurs chroniques ou tout simplement se détendre.

Dates des séances du mercredi : 11/09, 25/09, 09/10, 06/11, 20/11, 04/12, 18/12, 07/05, 21/05, 04/06, 18/06, 02/07. 
Dates des séances du samedi : 07/09, 14/09, 21/09, 05/10, 19/10, 16/11, 30/11, 14/12, 10/05, 24/05, 07/06, 21/06, 05/07.

Alain COsson

Alain Cosson

À Saint-Clément

PILATES

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Adultes (15 ans et +)

jeudi 10h30 à 11h30

Le Pilates est une méthode douce de renforcement des chaînes profondes du corps. En travaillant avec une respiration consciente, des mouvements lents et un placement précis, vous trouverez une synergie entre votre corps et votre esprit, afin de limiter douleurs et blessures. En développant une plus grande force intérieure, vous allez redécouvrir votre corps et harmoniser votre silhouette. Accessible à tous !

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Amandine Robin

À la MJC

SOPHROLOGIE

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Adultes (15 ans et +)

JEUDI 18h15 à 19h15

La sophrologie est une discipline permettant de retrouver le calme en soi et invitant au lâcher-prise. Exercices de respiration, de mouvements du corps (relaxation dynamique) et techniques de visualisation positive, s’effectuant en position assise ou debout. La sophrologie permet une détente mentale et physique pour retrouver un bien-être global. 

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Séverine Berthier

À la MJC

QI GONG

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Adultes (16 ans et +)

mardi 10h00 à 11h00

jeudi 19h30 à 20h30

Pratique énergétique chinoise, douce, qui préserve et améliore la santé, nourrit harmonieusement la qualité de vie de l'intérieur et ralentit les facteurs de vieillissement. Les mouvements lents et profonds sont animés par la respiration et la concentration. Ils réactivent ou facilitent la circulation de l'énergie à travers le corps et l'esprit, et permettent de retrouver une harmonie corps-respiration-conscience.

Accessible à tous.

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Ramona Soponar

À la MJC

YOGI PILATES

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Adultes (15 ans et +)

Mercredi 18h30 à 19h30

Venez travailler votre corps et votre esprit en toute bienveillance. Nous mêlerons l’amélioration posturale du pilates avec la pratique du Hatha Yoga, afin de développer des habitudes de mouvements sains appliqués dans la vie quotidienne, et pour se détendre au milieu d’une semaine stressante. Le yogi pilates permet de se muscler et de trouver des alignements en toute sécurité même dans les postures un peu plus challengeantes du yoga.

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Amandine Robin

À la MJC

BODY-ZEN / PILATES

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Adultes (16 ans et +)

vendredi 10h30 à 11h15

Inspiré des gyms douces, le body-zen/Pilates permet d’atteindre un confort physique grâce à des mouvements simples, doux et progressifs tout en travaillant sa respiration et ses muscles profonds. Le body-zen est particulièrement efficace pour raffermir en douceur et développer harmonieusement votre corps.

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Mélanie Jost-Demontigny

À la MJC

CARDIO-RENFO

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Adultes (45 ans et +)

Mercredi 18h30 à 19h30

Vous souhaitez retrouver du dynamisme et de l'énergie ? Alors, optez pour le cardio-renfo à pratiquer avec ou sans matériel. Vous aborderez un programme complet : cardio, renforcement musculaire et coordination sur la globalité du corps !

Peu importe votre condition physique, le cardio-renfo est accessible à tous, nous adaptons le niveau du cours et de la pratique à vos possibilités.

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Lucas Debais

Au Gymnase Alain Mimoun

MARCHE NORDIQUE

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Adultes tous publics

mercredi 9h30 à 11h30

La marche nordique est un sport de plein air, bon pour le corps, le cœur et l'esprit… Activité sportive adaptée à tous niveaux. Ses bienfaits sur la santé sont désormais reconnus : elle  fortifie les os, améliore le souffle, fait perdre du poids, améliore la coordination et l'équilibre.

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Clothilde Rouanet

À l'extérieur

RELAXATION

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Adultes (15 ans et +)

LUNDI 14h30 à 15h30

Détente physique et mentale, par un relâchement profond des différentes parties du corps, invitant au lâcher prise. Séance de relaxation guidée pouvant s'effectuer en position assise ou allongée.

Dates des séances : 09/09, 07/10, 04/11, 02/12, 06/01, 03/02, 10/03, 07/04, 05/05, 02/06.

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Séverine Berthier

À la MJC

TAI-CHI-CHUAN

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Adultes

Lundi 19h15 à 20h45

mardi 12h15 à 13h45

Cette pratique corporelle chinoise est à la fois un art
martial, un exercice énergétique et une relaxation. Cette
discipline aux multiples facettes permet de trouver des
outils contribuant à préserver la santé, améliorer la
concentration, apaiser l’esprit, développer l’assurance
et la spontanéité, et se révéler à soi-même.

Therese Florent

Thérèse Fleurent

À la MJC

YOGA

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Adultes (15 ans et +)

Lundi 10h00 à 11h30

Yoga doux (mais costaud!) et centré sur le respect de l'anatomie. Le but : remettre du mouvement dans votre corps, se défaire de ses douleurs, accroître la conscience corporelle et se renforcer en profondeur.

Accessible à tous, particulièrement adapté si vous pensez manquer de souplesse et aux personnes avec des douleurs chroniques à qui le corps médical préconise une activité physique.

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Amandine Robin

À la MJC

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